Good News: it‘s all up to you!

Gesunde Ernährung, sportliches Leben, fitter Lifestyle ... du kannst jeden Tag den entscheidenen Kick-off initieren.

Mit Blödsinn im Kopf lebt‘s sich leichter 😋

Enjoy your life 💕

🤗🤗🤗

Stell dir vor …

Every day is a new beginning✨ …

take a deep breath and start again🙌🏻

Unsere Sylvie gibt Vollgas 😍 Wir sind megaaa stolz auf Dich 😘

#soproudofyou #justdoit #personaltraining #ernährungsberatung #ernährungscoaching #steffisburg #thun

Dankeee, liebe Nicole, für diese Gemüsebox …

Sommerfeeling aus dem Glas ☀

Im Grunde genommen, weiss jeder von uns, dass trinken wichtig ist. Trotzdem ist es manchmal gar nicht so einfach, mindestens zwei Liter pro Tag zu trinken, stimmt’s?

Wir haben einen tollen Trick für euch 👉🏻 dem Wasser einfach frische farbenfrohe Zutaten hinzufügen.🍓🍋Dadurch wirkt es auf uns optisch attraktiver, riecht sogar leckerer und schmeckt einfach viel erfrischender 🙌🏻

📸 @socialteahouse

Wir wünschen euch ein tolles Weekend 🤗 …

Don‘t talk, just act.
Don’t say, just show.
Don’t promise, just prove.

Viel zu oft wird alles auf „morgen“ geschoben 🙈

Morgen starte ich dann so richtig durch oder am Montag 😋 und schwupp ist wieder ein Jahr vorbei…wer kennt’s? Schiebe es nicht länger vor dich her – starte jetzt und hol dir dein Wohlbefinden zurück🙋‍♀️ Unser Tip: Nicht zu viel überlegen, einfach machen🤗

It’s up2you 💁‍♀️

Detoxing Day …

Smoothie Bowl – we love it 😍

MANGO PINEAPPLE TROPICAL SMOOTHIE BOWL🍍🥭🍌

Bowl:
💕 1 Tasse gefrorene Ananas
💕 1 Tasse gefrorene Mango
💕 1 Banane
💕 1/4 Tasse Mandelmilch

Toppings:
💕 Früchte nach Wahl
💕 Kokosraspeln

👉🏻 Die Ananas, Mango, Banane und Mandelmilch in einem Mixer vermengen
👉🏻 Im Anschluss alles glatt streichen (die Menge wird sehr dickflüssig sein)
👉🏻 in ein Schälchen geben
👉🏻 nach belieben die Toppings darüber verteilen

Enjoy it 💕

📸@susel_sweetdreams

Glaub an Dich 🤗

Wir wünschen Dir einen tollen Start in die neue Woche 😍🙌🏻

Was fürnes Ergäbnis!

Don‘t wait. The time will never be just right 🙋‍♀️

😄😄😄

Be A Rainbow Is Somebody Else’s Clouds …

💕🌧☀️ #somewhere #over #the #rainbow #spektakel #naturephotography #beauty #naturebeauty #perfect #moment #steffisburg #thun #personaltraining #yesterday

„Sei so lieb zu dir, wie zu deinem Lieblingsmenschen. Schliesslich bist du der einzige Mensch, ohne den du wirklich nicht leben kannst.“💕 -Linn MacKenzie –

#loveyourself #selfcare #selflove #positivevibes #happywednesday #wonderful #suchabeauty #behappy #chooseyourmood #coaching #with #love #passion #fun

Beauty Of Nature …

☀️ Happiness is a journey – not a destination ☀️ #create #yourlife #simplethings #nature #beauty #switzerland #mountains #luzern #happiness

Schönen Tag 🤗

Wir wünsche euch einen tollen Start ins Weekend 🤗

Ob Tiere eine Seele und Gefühle haben?

Das kann nur jemand fragen, der beides nicht hat.

Wer von euch geht auch gerne in die süssen Hofläden …

und deckt sich mit frischem Gemüse, Obst, Fleisch und Käse ein? Es gibt doch nichts über regionale Produkte. Lasst uns die kleinen mit Liebe gemachten Hofläden unterstützen, damit diese noch lange bestehen bleiben und wir uns verwöhnen können mit Lebensmittel direkt vom Bauern 🙋‍♀️

Schönen Sonntag 💕

Frühlingsgefühle 🌷

Wir haben ein tolles Rezept für Overnight Oats für euch 🤗

Zutaten für 2 Portionen (2 Gläser)

80 g blütenzarte Haferflocken
2 TL Chiasamen (oder Lein- oder Hanfsamen)
1/2 TL Zimt (oder Kardamom)
240 ml Sojamilch (oder andere Lieblingspflanzenmilch)
100 g frische Beeren
1 Banane
Haferflocken, Chiasamen, Zimt und Sojamilch gut verrühren und über Nacht im Kühlschrank durchziehen lassen.

Mit frischem Obst toppen und genießen.

Tipp: Mit je 2 EL Soja-, Kokos- oder Reisjoghurt werden die Overnight Oats noch cremiger. Sehr lecker! ?

Enjoy it 💕

Foto @frooggies

Live your life

🙌🏻

💕Teile deine Leidenschaft.
✨ Lebe deinen Traum.
🙌🏻 Mache das, was du gerne machst und mache es oft.
☀️Nutze die Gelegenheit um Glasmomente zu sammeln.
💁‍♀️Wenn du etwas nicht magst 👉🏻 ändere es.
😋 Wenn Dir dein Job nicht gefällt, dann kündige.
🤗 Wenn Du dich in deinem Umfeld nicht wohl fühlst, umgebe dich nur noch mit Menschen, die deine Werte sehen und schätzen 💕
🧗‍♂️ Sei offen für ein neues und spannendes Abendteuer.
👧🏻 Lass das Kind in Dir heraus.
🌷 Geniesse jede Sekunde, Stunde und Minute bewusst.
🙏🏻 Sei dankbar.
🏝 Reise oft.
💖 Öffne Dein Herz für neue Menschen, Dinge und andere Meinungen.

FOLGE DEINEM HERZEN UND MACH DEIN DING🤗💕🙌🏻

Schönen Montag 💕

Gesundes Frühstück?

Anstatt dick Wurst oder Käse mit Butter aufs Brot zu packen geht es auch leichter mit frischen Zutaten! Wie zum Beispiel Avocado-Brot 🥑 wie hier mit frischen Kräutern und einem frischen Pfiff aus Granatapfelkernen 🤤
Pro-Tipp: die Kombination aus Avocado mit einem Hauch Knoblauch ist ein echter Gaumenschmaus
Bild: @projectsunny

Wisst ihr wie viele Menschen gerne eine Veränderung in ihrem Leben wollen aber es ihnen an klar definierten Zielen mangelt?!

Vielleicht kennst du es sogar selbst: wir haben ein Motivationsschub, wollen gesünder essen, ein paar Kilos abspecken aber nach ein paar Tagen fallen wir wieder in alte Gewohnheiten zurück. Dies lässt sich durch präzise definierte Ziele verändern! Durch diese bekommen wir Struktur und kommen unseren Träumen ein Stückchen näher, wir empfehlen euch eure großen Ziele in Mini-Ziele zu unterteilen und so einen Action-Plan zu erhalten, der es euch stark vereinfacht an euren Zielen dran zu bleiben 🤗

Unsere schöne Schweiz …

🇨🇭 😍Genauso gerne, wie wir unsere Heimat und die Welt erkunden, sollten wir auch uns selbst erkunden! Was brauch unser Körper um die beste Version seiner selbst zu sein? Welche Nährstoffe und Bewegungen bringen Gesundheit, Wohlbefinden und Zufriedenheit? Du selbst hast keine Antworten darauf?
Dafür haben wir unsere Leidenschaft zum Beruf gemacht und verhelfen vielen Menschen mit unserm persönlichen Coaching zu einem gesünderem Ich, it’s up2you ❤️

Happy Friday everyone

🙌🏻⠀Heute haben wir eine Snack Idee für Zwischendurch! Wie wäre es mit leckeren selbst gemachten Lime Pie Cheesecake Bars? Die Basis besteht aus gleichen Anteilen zusammengemixten Datteln und Walnüssen (jeweils 1 Tasse). Die Füllung ist zermixt aus folgenden Zutaten: Cashews (1,5 Tassen), Agaven Syrup (1/2 Tasse), Kokosnussöl (1/3 Tasse), Kokosnussmilch (2/3 Tasse) und dem Saft einer Limette. Alles zusammengemixt verstreichen und die Schnitten können verziert werden 🥝🥝🥝 Ohne backen sofort genießen 😍⠀
Bild @projectsunny

Die Tram auf der Überholspur …

😝Ein Thema das wir sehr gerne ansprechen wollen ist die Treue zum eigenem Tempo. Nicht alles was für andere Leute wirkt, wirkt auch für dich. Jeder Körper ist einzigartig und unterschiedlich. Das wichtigste ist, auf seinen eigenen Körper zu hören und ihm auch Zeit zu lassen sich an neuen Lebensumständen anzupassen.
Lebe dein Leben in deinem eigenen Tempo 🙌🏻

Wusstet ihr dass unsere Tati aus erster Hand quasi alles über ungesunde Essgewohnheiten weiß?

#realtalk #realtalk Als sie vor einigen Jahren knapp 17 Kilo zugenommen hatte, hatte sie mehrheitlich im Kopf was sie vor allem nicht essen darf..also hat ihr Unterbewusstsein die ganze Zeit an diese Dinge gedacht und nach spätestens 4 Tagen kam der Schwächeanfall und es wurde zur Schokolade gegriffen. Da kam es auf die restlichen ungesunden Sachen, die man so gegessen hat, auch nicht mehr an…„morgen geht’s dann richtig los und dann schaffe ich es oder ab Montag und dann Vollgas“. Das Spielchen hat sich immer und immer wieder wiederholt bis Tati bei knappen 80kg angelangt ist. Doch dann kam die intuitive Wende! Heute arbeitet Tati als Ernährungsberaterin und weiß aus erster Hand was wirkt und was nicht wirkt und dass es am aller wichtigsten ist auf seinen Körper zu hören! Auch das kannst du erreichen mit @coaching_by_up2you @coaching_by_up2you🥰

Mal ganz ehrlich:

Wer von euch ist manchmal auch viel zu kreativ sich die buntesten Ausreden einfallen zu lassen um nicht ins Training zu gehen? 😬🤭 Sei stärker als deine stärkste Ausrede 💪🏻 nur du hast es in der Hand!

Tu was dich glücklich macht. Höre nie auf zu träumen.

Vertrau auf deine Stärken. Genieße die kleinen Dinge. Sei immer DU selbst. Greife nach den Sternen. Sei stolz auf dich. Folge deinem Herzen. Entdecke die Welt. Gib niemals auf. Tanze im Regen. Geh deinen Weg. Sei glücklich. Glaub an dich. Sei mutig. #sundaymotivation #sundaymotivation❤️

Mal schnell etwas gesundes für zwischendurch zaubern?

Habt ihr es schon mal mit einem selbst gemachten Smoothie versucht 😍 🍎🍓🍇🍉🍌🍏🍊⠀
Das geht super schnell innerhalb ein paar Sekunden mit dem Mixer – einfach eure Lieblings Beeren (gerne auch gefroren), Bananen und anderen Früchten mit ein wenig Wasser einwerfen, mixen und genießen 😊 macht satt und ist super gesund! Ein pro Tipp: wenn der Hunger etwas größer ist könnt ihr eine Smoothie-Bowl daher zaubern. Einfach den Smoothie in eine Schale geben und mit beliebigen Toppings übersähen, wie z.B. Chia Samen, frischen Früchten und Beeren, Granola, Nüssen, Honig und Zimt und vieles mehr! Der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt 🥰⠀
Bild @easturselfskinny

Happy Friday ihr Lieben …

🥰 Strände strahlen eine enorme Ruhe aus, ein Ort zum relaxen, Stress abbauen und es sich so richtig gut gehen lassen. Hierfür müsst ihr aber nicht sofort den nächsten Urlaub buchen! Fragt euch gezielt: was bringt euch Ruhe, senkt den Stress und lässt euch so richtig runter fahren (auch das gehört neben einer gesunden Ernährung und Sport dazu)? Ist es ein Buch? Ein Spaziergang? Bestimmte Musik? Macht euch klar, wo eure Energie-Quellen liegen und nutzt diese in vollen Zügen aus 🤗

Dein Traumgewicht scheint so fern?

Oft glauben wir gar nicht an das was in uns steckt – wir geben oft auf ohne auch nur einmal anzufangen. Wenn wir aber genau die Dinge tun, die wir schon immer getan haben wird sich auch sicherlich nichts verändern. „Stark wirst du, wenn du Dinge schaffst, von denen du dachtest du schaffst sie nicht!“ Und genau wir helfen dir dabei das scheinbar unmögliche zu erreichen: und du wirst schnell merken, dass deine Ziele überhaupt nicht unmöglich zu erreichen sind 💪🏻

YUM! Wir haben mal wieder eine #rezeptidee für euch

😋 wer kann da noch sagen dass gesund langweilig ist! ⠀Gefüllte Paprika mit Quinoa und schwarzen Bohnen, Zwiebeln, Sellerie und getrockneten Tomaten 😍 Den Quinoa vorher 20 min kochen, alle andern Zutaten reinschnibbeln und dann in die Paprikahälften füllen und 40 Minuten backen 👨‍🍳 ⠀
Bild: @eaturselfskinny

Mit diesem Grinsen starten wir in den Donnerstag und können schon das Wochenende riechen!

🙌🏻Eine positive Einstellung im Leben bringt einen so viel weiter! Auch wenn nicht alles glatt läuft (und das tut es fast nie), egal ob bei der Ernährung oder im Training oder generell im Leben, verliert niemals die positive Einstellung! Konzentriert euch auf das was gut läuft rund nicht anders herum! Oft hilft schon ein breites Grinsen und ihr fühlt euch vieeeeeel besser, pinkie Promis 🤞🏼😬

Der Weg ist das Ziel, das wissen wir alle!

💁🏼‍♀️⠀Man wird wohl nie total mit sich zufrieden sein, es gibt immer Raum zur Verbesserung… und genau das ist das Gute im Leben!!! Man kann immer an dich selbst arbeiten und seine Ziele neu definieren! 💪🏻⠀
Wir glauben daran, dass man jeden einzelnen Moment in seinem Leben genießen sollte und nichts aufschieben sollte weil man noch nicht „perfekt“ ist, oder noch dies und das fehlt.. lebt euer Leben Leute und nutzt jeden Tag um eine bessere Version eurer selbst zu werden 🙌🏻 #motivationwednesday #motivationwednesday

Wer von euch denkt auch schon beim Frühstück ans Mittagessen?

🙈Liebe geht durch den Magen und die Liebe zum Essen ist was ganz besonderes – doch auch unsere Tati hatte Probleme in der Vergangenheit. Nachdem sie 17kg zugenommen hatte wollte keine Eiweiß Diät mehr helfen. Dem Essen wurde der Krieg angesagt und so etwas wie Genuss gab es nicht mehr. Nur noch Vermeidung die zu Essattacken führten… bis sich unsere Liebe Tati dazu entschlossen hat keiner Diät mehr zu folgen sondern ganz allein ihrem Körpergefühl zu vertrauen. Das Resultat waren purzelnde Pfunde und ein ganz neues Lebensgefühl 🙏🏼

Happy Monday ihr Lieben!

Wir starten mit der besten Laune in die neue Woche und hoffen ihr habt diese auch!! Habt ihr gewusst dass Bewegung wissenschaftlich erwiesen die Laune hebt! Ab mit auch an die frische Luft oder ins Gym, wenn ihr die gewohnte Montags-Laune verspürt! Ihr werdet euch besser fühlen, versprochen 👌🏻

Guten Morgen ihr Lieben! :)

Heute haben wir eine gesunde und leckere Rezeptidee für euch 🤩⠀
Wie wäre es mit einer schnell zubereiteten Buddha Bowl?! Diese könnt ihr nach Belieben gestalten, hier im Beispiel seht ihr eine mit Quinoa als Basis, getoppt mit allerlei frischem Gemüse, Mais, Zwiebeln, Kräutern und selbst gemachter Guacamole! YUM 😋 dazu ein frisches Essig Dressing and voila! ⠀
Bild @projectsunny

Unsere Chantal hat ein kleines Geheimnis …

das wir heute mit euch teilen wollen – sie lebt nach dem Motto „klein aber fein“, sprich, immer wenn sie die Wahl hat zwischen großen und kleinen Portionen, entscheidet sie sich immer für die kleine, sei es beim Essen, Kaffee, Besteck… Chantal ist ein echter Genuss Mensch! Es ist übrigens wissenschaftlich bewiesen, dass man im Generellen weniger isst wenn man sich für kleinere Teller, Besteck, oder Portionen entscheidet 🙌🏻

Guten Morgen ihr Lieben!

Wir riechen schon das Wochenende und es riecht nach Abenteuer in der freien Natur! Was habt ihr so für das Wochenende geplant? 🙌🏻

Jeder denkt sofort an den Erfolg – am liebsten will man sofort über Nacht 5kg verlieren.

Man vergisst leider viel zu schnell dass man ein solides Fundament aufbauen muss, auf dem die Erfolge wachsen können! Und auch das ist ein Erfolg ☝🏼 der Weg ist das Ziel, und wohlfühlen beginnt mit der Entscheidung für sich einen gesünderen Lebensweg einzuschlagen, findet ihr nicht auch? 🤲🏻 du hast es in der Hand!!

Wir hoffen ihr hattet einen schönen Mittwoch ihr Lieben!

☀️ Kennt ihr das? – Es ist mitten in der Woche und man erwischt sich selbst dabei einen Keks zu essen oder ein Stück Kuchen… und gleich schmeißt man alle Vorsätze für die Woche über Bord und schwört sich nächsten Montag wieder anzufangen. Man will ja schließlich auch das Leben genießen.. ABER! Wir wollen euch zeigen dass man auch das Leben genießen kann während man einen gesünderen Lebensweg einschlägt ☝🏼verbietet euch selbst nicht zu viel, auch ein Keks oder sin Stückchen Kuchen sind mal okay, das wichtigste ist dass man weiter macht und an seine Ziele glaubt 🙌🏻

Trinken ist wichtig!

Das wissen wir alle 💡Stilles Wasser ist das beste für den Körper, entschlackt und spart Kalorien im Verlgeich zu zuckerhaltigen Getränken oder Säften. 2-3 Liter am Tag sind ein muss! Unser Tipp: probiert mal „infused water“ – Wasser, das mit frischen Früchten, Kräutern und Gemüse versetzt ist. Das gibt extra Vitamine und einen Hauch von frischem Geschmack 🍎🍊🍉🥝🍇

Es wird immer Situationen auf deinem Fitness-Weg geben in denen du dich nicht danach fühlst Sport zu machen.

Ist das ein kompletter Grund aufzugeben? Auf keinen Fall! Versuch einfach auf anderen Wegen aktiv zu bleiben – ein Spaziergang in der freien Natur zum Beispiel ist der perfekte Ausgleich, egal bei welchem Wetter 🏔⠀
Sei nicht zu hart zu dir selbst, es gibt immer einen Ausgleich 🤗

Das kennen wir doch alle, oder?

Wir nehmen uns so viel vor, und am Ende können wir den inneren Schweinehund nicht überwinden 🐷🐶🤔⠀
Traurige Wahrheit: die meisten geben schon auf ohne einmal angefangen zu haben. Dabei kann der erste Schritt alles bedeuten und dein Leben komplett umstellen! Up2You bietet dir die richtige Motivation um nicht nur anzufangen, sondern deine Ziele auch zu erreichen 🙌🏻⠀

Eat the rainbow

🌈 🍇🍉🍎🍊🍋🥝⠀
Bunte Farben fanden wir auch schon als Kinder immer toll, nicht wahr? 😋 Obst und Gemüse in den buntesten Variationen bieten viele lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe – hier ist die Devise: je bunter desto besser 💪🏻 schnelle Obstsalate aus Beeren und frischen Früchten sind der perfekte Snack für zwischendurch! Super schnell und einfach 🙌🏻⠀

Photo: @projectsunny

Happy Sunday ihr Lieben …

🥰
Wir nutzen den Tag um diesen mit unseren Liebsten in der freien Natur zu verbringen – Ein bisschen frische Luft und Natur ist Balsam für die Seele! Findet ihr nicht auch? 🏔 🤗

Du hast so viel mehr Potential als du glaubst!

Du kannst deine Träume zu einem gesünderen und glüchlicherem DU wahr werden lassen. Der pure Wille kann Berge versetzen. Unterschätze dich niemals selbst! Und wenn du ein wenig ansporn brauchst sind wir für dich da und begleiten dich auf deinem Weg! 👭



You have so much more potential than you think! You can make your dreams come true and create a healthier and happier version of yourself. Your personal will can move mountains! Don’t you ever underetstimate the power of yourself! And when you need a bit of motivation we will be there for you to assist you on your journey! 👭

Frohen Valentinstag ihr Lieben!!! :)

Gesundes Essen ist einsetig, schmeckt nicht gut und ist ganz schön langweilig? Wir wollen euch zeigen, dass gesunges Essen total lecker ist und Spaß macht!!!
Liebe geht eben durch den Magen, nicht nur an diesem speziellen Tag!
Macht euch gefasst auf tolle Rezeptideen, die in den nächsten Wochen kommen werden – Jede Woche ein Tipp für eine Gesunde Mahlzeit! YEY! 🍓🍇🍍

Happy Valentine’s Day lovelies! 🙂
Healthy food is boring and doesn’t taste good? We absolutely do not think so! We want to show you that healthy food is delicious as hell and fun!
The way to the heart is throug the stomach – not only on this special day!
Be ready for incredible healthy food recipes that will be coming in the next weeks – every week we will have a tipp for a healthy and easy meal! YEY! 🍓🍇🍍

Instead of quantifying your life, start qualifying it …

💕

#qualitytime #fondue #iglu #greatday #engstligenalp #adelboden #switzerland #berneroberland #snow #sun #happy

Lächle und die Welt verändert sich …

💕

#buddha #quotes #happy #shine #beyourself #photooftheday #photography #photographer #switzerland_pics #switzerland_bestpix switzerlandwonderland

The 3 C‘s in life: Choice, Chance, Change …

You must make the Choice, to take the Chance, if you want anything in life to Change. 💕

#change #chance #choice #yourpath #yourdecision #photography #photo #swissphotographer #switzerland #thun #heimat #love

In uns selbst liegen die Sterne unseres Glücks …

🙏🏻

#thinkpositive# behappy #live #love #laugh #happyweekend

I like Mondays like this …

#happymonday 💕❄️

Wie sieht es mit deinen Vorsätzen aus?

Hast du dir als Ziel genommen, gesünder zu leben? Etwas mehr Bewegung? Zu deinem Körper sorge tragen?🍎🥒🥝🤸🏼‍♂️🧘🏼‍♀️

Dafür braucht man keine Vorsätze😉
Manchmal braucht es nur jemanden der dir den Weg zu einem besseren Körpergefühl zeigt👍🏻

Zusammen mit der lieben Tatjana und Chantal von Up2you – feel free (Personaltrainer und Ernährungscoach) bist du bei uns in guten Händen☺️

Es geht ganz einfach:
Samstag, 26.1.2019 vorbei kommen, Apero geniessen, Körperanalyse erstellen, Beratung für Kryolipolyse und Cellulitebehandlung, Ernährungsplan, Trainingsplan, Erfahungen austauschen und starten💪🏼

Das Ganze gibts an diesem Tag in einem Kombi-Angebot zum super Preis😃🤗

Wir freuen uns auf deinen Besuch💖

Sylvie, Tatjana und Chantal

Bei Schönheit mit Herz
Zentrum Lädeli
3627 Heimberg

www.sylviemitherz.com

Coming soon …

🎉 Dein hocheffizientes modernes Workout – Tool als weiteres Trainingshighlight – unser MILON© Zirkel im Fitnessclub CS Bern.

Du kannst Dir ab Dienstag, den 26.01.2019 ein Training sichern 😊 Trage Dich hierzu einfach in die Liste ein, die auf dem Pult beim Eingang liegt. Wir freuen uns auf Dich!

Heute ist der Startschuss …

👉 😄💪🏻 Die 2 Entschlackungstage sind am Laufen🙈 Das up2you Programm genutzt für mehr Wohlbefinden, gutes Körpergefühl, Freude am Kochen, Energie ohne Ende, guten Schlaf und weil einfach alles, was du zu dir nimmst, ein Teil von Dir wird. 23 Tage dafür, achtsam auf seinen Körper zu hören. 💕

#achtsamkeit #bewusstleben #aufdenkörperhören #einfachmachen #coaching

Die Beute von heute Morgen …

😍

#gemüsevombauern #fresh #lokal #kleineunternehmenunterstützen #vitamine #sovielemöglichkeiten

#takeusback ❄️😄❄️

Shake Time …

Salat mit gebackenem Kürbis …

😋 Gesund, lecker und wie immer 👉möglichst einfach 😜

#dinnertime #dinner #zusammengeniessen #gutesfürdenkörper #energy #foodlover #saturdayvibes

You will never have this day again …

💕 so make it count 🥰

#goodmorning #happyfriday #sunrise #throwback #kandersteg #sunnbüel #switzerland #switzerlandpictures #nature #snowshoeing

Schnell und lecker muss es sein?

👩‍🍳👨🏻‍🍳 👉 einfacher gehts nicht ☝️ Kartoffeln schneiden 👉 etwas mischen mit Olivenöl, Pfeffer und Salz 👉 Rosmarin nicht vergessen und ab in den Backofen bei 180Grad Umluft backen👉 bis die Kartoffeln nach deinem Geschmack sind 👉 dazu Salat und ein Spiegelei und fertig ist dein #gaumenschmaus😉 Enjoy it 🤗

#lecker #einfach #potato #backen #food #idea #healthyfood #justdoit

All in one …

😄❄️🧘‍♀️🤸‍♂️☀️

#schneeschuhlaufen #yoga #sonnegeniessen #freundetreffen #lachen #geniessen #bewegung #aussichtgenießen

Wir laden Dich 💕-lich zu unserem Apéro am Samstag, den 26.01.2019 ein …

Wir freuen uns Dich rund um das Thema Ernährung beraten zu dürfen🙋‍♀️

Wir zeigen Dir, wie Du einfach und mit viel Spass dein Wunschgewicht erreichen wirst.

Dich erwartet:

– ein feines Apéro

– eine professionelle Beratung zum Thema: Kryolipolyse + Ultraschall & Cellulite Behandlung

– eine professionelle Körperanalyse – erfahre wie sich Dein Gewicht genau zusammensetzt.

– viele Tipps & Tricks für den Alltag

– Informationen wie du Dein Wunschgewicht erreichen kannst

– ein tolles Angebot

– und natürlich jede Menge Spass☺️

Wir freuen uns auf deinen Besuch🤗
deine Sylvie, Tatjana und Chantal

Happiness often comes from attention in small things …

❄️

#happysunday #love #attention #animals #throwbacksunday #enjoythelittlethings

Was gibt es bei euch heute Abend?

👨🏻‍🍳👩‍🍳

#dinner #easy #meal #ideas #cooking #nutrition #lecker #ganzschnäuueifach

Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft …

❄️Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment. ☀️ ~Buddha~

#moments #gurnigel #switzerland #switzerland_destinations #switzerlandpictures #switzerlandwonderland #sun#nature#naturelovers #naturephotography

Nach den vielen Weihnachtsessen kommt …

eine leckere Smoothiebowl mit vielen frischen Früchten gerade richtig🙏😄

#smoothiebowl #fresh #vitaminbombe #yummy #protein #allaboutbalance

Good Morning …

☀️ Have a great, positive and beautiful D A Y ✨❄️✨

#goodmorning #wakeup #enjoylife #switzerland #switzerlandpictures #nature #throwback #qualitytime #mountains#hiking

#ohneworte #zcoolfürpelz

It’s time to be happy …

😁🤗😁

#lifestyle #happiness #positivevibes #enjoy #enjoylife #unique #weihnachten #familytime #lovedones #qualitytime

Sportliche Festtage …

Der Weg braucht dein Herz, das Ziel deine Vision …

✨ ~ Monika Minder ~

#vision #goals #goalsetting #followyourpath #dowhatyoulove

Der Sieg beginnt im Kopf

– Lars Amend – 💕

Sabrina viel Erfolg, Spass und Durchhaltewille beim Erreichen deiner Ziele. 💪🏻🤩 Danke, dass wir dich begleiten dürfen. 😍

#change #rightmoment #jetztodernie #doit#start #newpath #endoftheyear #nutrition #coaching #weloveourjob #happiness#up2you

Erst einmal vielen vielen lieben D A N K für‘s fleissige Teilen, Liken und Kommentieren …

🤩 Einfach W E L T K L A S S E😍

Heute dürfen wir die glücklichen Gewinner/innen bekannt geben😁

– Beim Personaltraining von up2you darf 👉🏻Martin Wüthrich schwitzen💪🏻🏃‍♂
– Eine Hydrafacial-Behandlung von Sylvie-Schönheit mit Herz darf 👉🏻 Jana Rinaldi geniessen🙆‍♀
– Mit einem Hairstyling von Coifför Ganz Genau darf👉🏻 Nadja Schneider ins neue Jahr starten💇‍♀
– Eine wohltuende Massage von Fabienne www.ayunasan.ch geht an👉🏻 Markus Binggeli 💆‍♂
– Bei einem Valentins-Küchen-Coaching von The Coach dürfen 👉🏻 Sylvia und Marco Molteni lernen und geniessen👨🏻‍🍳👩‍🍳
– Eine Schüssler Salz und Ringana Beratung von Nicole Kollros Jakina.ch geht an 👉🏻 Daniela Carinelli 💁‍♀

💕 – lichen Glückwunsch euch A L L E N✨

Da wir so eine riesen Freude 😍☀ haben, wie aktiv ihr mitgemacht habt🤗 gibts on the top gleich noch eine 3er Karte Outdoortraining zu gewinnen🙌🏻

Diese 3 Trainingseinheiten gehen an👉🏻 Alexandra Eggimann😋

Jeder Einzelne erhält eine persönliche Nachricht mit allen Kontaktangaben.

Wir wünschen euch frohe Weihnachten 🎄☃️und einen guten Rutsch ins neue Jahr🎉
und… natürlich viel Spass beim Einlösen eurer Gutscheinen 😍

Eure Tati und Chanti

Happy Thursday euch allen …

💕 Nach einem leckeren Salat mit Quinoa, Karotten, Edamame, Pilzen und Tofu geht‘s für uns ab ans Arbeiten. 😍💪🏻Was steht bei euch auf dem Plan?

#work#passion #weloveit #bestclients #lovelypeople #somuchfun #coaching #balance #beautiful #wonderfulworld #happy #thursday

Good Morning …

❄️☃️❄️ It‘s #breakfast time 😍

#pancakelover #pancakes #delicious #breakfast #homemade #yummy #food #nutrition #balance #enjoy

Wer den Tag mit einem Lachen beginnt, hat ihn bereits gewonnen …

-Cicero- 😄

#laugh #smile #happiness #cicero #positivevibes #quotes #picoftheday #photography #photooftheday #photographer #fitness #fit #up2you

Hello Winter …

❄️☃️❄️

#happysunday #cozy #winter #snow #finally #winterwonderland

Es kostet nichts dankbar zu sein, doch es ändert einfach alles …

☃️ ❄️

#happyweekend #gurnigel #heimat #switzerland

Goood Morning …

☃️ We wish you a Merry Christmas 🎅🎄❄️

#christmas #merrychristmas #enjoythetime #enjoythefood #family#friends

Egal wie voll dein Kopf ist, ein paar Flausen passen immer rein …

🙃

#flausen #spass #fun #photography #photooftheday #shooting #happyfriday #happyness

Wär stibitz o so gärn Güätzi?

🤫🤩

#stibitze #pssst #eifachfein #äswiehnachtelet #mängischbruchtsdas #gniesse #zläbeamgniesse

Noch keine Idee für dein Mittagessen?

🤷‍♀️👉🏻 Mach dir deine Buddha-Bowl selber mit Gemüse, Salat, Falafel, Poulet, Hülsenfrüchte, Reis oder was dein Herz gerade begehrt … Sauce darüber und danach nur noch geniessen 😍

#sodelicious #soeasy #sogood #buddhabowl #lunch #lunchideas #gutenappetit

Einmalig ist jeder Tag im Leben …

Es wird ihn niemals wieder geben. Genauso, wie es D I C H nur einmal gibt, weil auch D U ✨ einmalig bist.

#allpeopleoutthere #unique #special #beyourself #loveyourself #friends #friendship #friendshipgoals

Alle Träume können wahr werden, wenn wir den Mut haben, ihnen zu folgen …

✨ – Walt Disney –

#followyourdreams #thinkbig #thinkpositive #enjoylife #livelaughlove #behappy #everythingispossible

Do not feel lonely, the entire universe is inside you …

💕 Stop acting so small ✨ Y O U are the universe in ecstatic motion. Set your life on fire. Seek those who fan your flames.💕 – rumi –

#universe #flames #inspiration #inspirationalquotes #quotes #rumi #motivation #motivationalquotes #happywednesday #naturephotography #steffisburg #heimat #heimatliebe

Wir wünschen euch einen guten Appetit …

😍 und eine geballte Ladung Energie für den Nachmittag 🏃🏼‍♀️👨‍💻 💪🏻

#rockit #havefub #bagels #homemade #food #lunch #energy #readyfortheafternoon

Wenn du ein Problem hast, versuche es zu lösen …

❄️Kannst du es nicht lösen, dann mache kein Problem daraus. ❄️-BUDDHA-

#happyweek #mondaymotivation #quotesaboutlife #quotes #buddha#positivevibes #chooseyourpath #chooseyourthoughts #feel #feelgood

Jeder Tag hat die Magie, ein BESONDERER zu werden …

✨💕 #happyday #magic #love# lovetoeveryone #special #specialday #behappy #sunday #sundaymood #picoftheday

Wer hat Lust auf einen Winter-Smoothie?

🤩 Du brauchst dazu 👉🏻❄️ 1-2 reife Bananen ❄️Kürbispüree ❄️Kakao ❄️Whey Pulver Schokolade ❄️Wasser oder eine Milch deiner Wahl 👉🏻 alles mixen danach in eine Schüssel geben und mit den Toppings: 💫Amaranth 💫Granatapfel und 💫Bananen garnieren. Und jetzt heisst es: G E N I E S S E N 😍 Welches Smoothierezept liebt ihr?

„Es gibt keinen Weg zum Glück, …

Glücklichsein ist der Weg.“ – Buddha – Enjoy your Day 🤗

Happy Chlouse Tag …

 auch von uns  mit viel Freude, Mandarinen, Erdnüssen, Schokolade und einem leckeren Grittibänz. Lasst es euch schmecken 🤗

GEWINNSPIEL …

🎄🙌🏻Ho Ho Hoo…🎅 Die Adventszeit hat bereits begonnen und schon bald steht Weihnachten 🎄vor der Tür. Dieses Jahr wollen auch wir Freude verteilen und beschenken euch mit vielen tollen Gutscheinen. 🎀

Unter allen Teilnehmern verlosen wir folgende Geschenke:

💕Personaltraining🧘‍♀
Eine Wohltat für deinen Körper mit einem individuellen Personaltraining. Einmal tief durchatmen und deinen ganzen Körper dehnen und stretchen. Danach fühlst du dich fast so leicht wie eine Feder.😉💕
👉🏻www.up2you-coaching.ch

Hydrafacial-Behandlung 😍
Verwöhne deine Haut mit einer Hydrafacial-Behandlung für Sie und Ihn.
Wir schenken Dir einer unserer beliebten Gesichtsbehandlung, welche ein ultimatives Hautgefühl herbei zaubert. Ob gegen Akne, Anti-Aging oder einfach als Wohltat für die Haut – wir sind uns sicher, dieses Gefühl vergisst Du nicht so schnell wieder.
💕www.sylviemitherz.com💕

Hairstyling 💇🏼‍♀
For you 💕 Ein individuelles Haarstyling mit schneiden und stylen.
Lass dich von mir beraten, was perfekt zu deinem Typ passt und zusammen entscheiden, was realisiert werden soll. Dazu gibt es beim Stylen wertvolle Tipps und Tricks, damit du zufrieden und happy nach Hause gehen kannst 🤗
💁‍♀https://www.ganzgenau.net/💇🏼‍♀

Massage bei Fabienne 😍
Gutschein im Wert von CHF 110.- für eine Massage nach Wahl in der Praxis Ayunasan. Freue mich auf Dich🤗
www.ayunasan.ch

Valentins-Küchen-Coach
„Ich begleite Sie bei der Planung und Einkauf Ihres Valentinstag- Menü für Sie und Ihre Liebste bzw. Ihren Liebsten und stehe Ihnen als persönlichen Coach bei der Zubereitung mit Tipps und Tricks zur Seite.“ (exkl. Lebensmittel und Getränke)
👉🏻https://www.thecoach.help/

Schüssler Salz und Ringana Beratung 💝
Bliib gsund. Gerne berate ich Dich, wie du mit natürlichen Mittel fit und gesund durch den Alltag gehen oder aktuelle Beschwerden lindern kannst.
www.jakina.ch
https://www.facebook.com/jakinanatuerlichgesund/

Wie kannst Du dir einen Gutschein ergattern?😁

1. Like unser Bild👍
2. Teile diesen Beitrag in deiner Chronik🤙🏻
3. ganz fest die Daumen drücken bis zum 21.12.2018 

Am 21.12.2018 verkünden wir die glücklichen Gewinner🤗

Wir wünschen euch gaaaanz viel Glück 🍀 🍀🍀

Deine Tati und Chanti

Infos: Ein Barauszahlung der Gutscheine ist nicht möglich!

Alle Gutscheine sind bis zum 30.03.2019 gültig. Jeglicher Rechtsweg ist ausgeschlossen.

May your day be filled with good thoughts, …

💕 kind people and happy moments. ☀️💕

 Geh deinen Weg …

💕und glaub an D I C H, egal was andere sagen. 💕

Nicht nur wir sind Fan von Mandelmus …

🤗 1-2 Teelöffel in dein Müsli, aufs Brot oder in deinen Smoothie und du erhältst eine Ladung Vitamin B und E, ungesättigte Fettsäuren, Eisen, Kupfer, Calcium und Magnesium. Und dazu kommt noch: es ist einfach mega lecker 😁

Sylvie-Schönheit mit Herz … schreibt …

„Ich freue mich auf diese tolle Zusammenarbeit mit den Powerfrauen von @up2you_coaching 🤗🤗
Bald erfahrt ihr mehr💪🏼Danke für das heutige Treffen liebe @tati_up2you_coach 💖“

😄😄😄

Today will be amazing …

💕 so wake up and smile 😁positivity is a choice that becomes a lifestyle ☀️

In dir ist die Kraft die du brauchst, …

die Geduld, die dir zu fehlen scheint, die Idee, die dich weiter bringt, glaube an D I C H 🍁🍂

Schnell und gesund …

💁‍♀️Homemade Süsskartoffelsuppe mit oder ohne Hüttenkäse 🍠🥣 Was braucht es für die Zaubersuppe? 👉🏻 1.5kg Süsskartoffeln, 3cm Ingwer, 1-2 Zwiebeln, Gemüsebrühe 👈🏻 Wie wird gezaubert? Zwiebeln in etwas Butter oder Kokosöl andünsten  geschälte Süsskartoffeln und Ingwer dazu geben  mit Gemüsebrühe auffüllen bis die Kartoffeln gedeckt sind  köcheln lassen bis die Kartoffeln weich sind  Salz und Pfeffer dazugeben  pürieren und fertig ist die stärkende Mahlzeit 😍… guten Appetit!

Vergesst den BMI!

Auf die inneren Werte kommt es an! Das Gewicht allein sagt nicht viel aus. Eine professionelle Körperanalyse lässt hingegen viele wertvolle Rückschlüsse auf den Gesundheits- und Fitnesszustand zu und ermöglicht das Ableiten geeigneter Massnahmen. Auf Basis Deiner Werte können wir Deinen Ernährungsplan und Trainingsplan noch besser auf Dich abstimmen. Du hast Lust auf eine professionelle Körperanalyse?

Dann melde Dich bei uns (078 655 46 48 ) – wir freuen uns 

Die Pauschale für eine Messung incl. Auswertung beträgt CHF 30.-

Was auch immer deiner Seele gut tut, …

tu es, ohne wenn und aber! 💕

Wenn das Partylokal zur Trainingwiese wird …

😏🏋️‍♀️🤸‍♀️

Es gibt kein …

„Ich kann das nicht.“ Höchstens „Ich kann das noch nicht.“ 💪🏻😍💪🏻

Egal ob Regen, Schnee oder Sonne, …

wir geben A L L E S 😁👏 Hast auch Du Lust auf Spass und Bewegung draussen an der frischen Luft? Die erste Stunde ist kostenlos. Wir freuen uns auf Dich 😍 👉🏻 für mehr Details melde dich gleich hier oder unter 0794092802 … komm mit …

Eine Smoothiebowl am Morgen …

und wir sind ready für einen bomben Tag ☺️ Was gibts bei euch?

Wenn du am Morgen erwachst, …

denke daran, was für ein kostbarer Schatz es ist, zu L E B E N, zu A T M E N und sich F R E U E N zu können.💕

Stretching-time …

🧘‍♀️Einmal den ganzen Körper dehnen und danach das Gefühl von „wie neugeboren“ geniessen ☺️ We love it 💕🤸‍♀️💕

You are A M A Z I N G …

Good Morning Sunshine …

☀️ Have a very lucky day 😋

Take a little break …

One minute. Don‘t talk. Just look and see the B E A U T Y 💕

Skisaison?

We are ready ❄️😄☃️…

Good Night …

Verbanne alles aus deinem Leben, dass dich stresst und dir dein Lächeln raubt. 💕

Crazy delicious Veggie Burger …

😋@bistro.hilterfingen

Einmal eine Golden Milk, bitte …

😋 Und was hat diese Turmericmilk in sich? Das enthaltene Gewürz Kurkuma ist ein kleines Kraftpaket weil es 👉🏻 eine reinigende und energiespendende Eigenschaft hat 👉🏻 antioxidativ und entzündungshemmend wirkt 👉🏻 die Verdauung fördert 👉🏻 den Stoffwechsel reguliert 👉🏻 sogar der Leber unter die Arme greift und beim Entgiften mithilft 🤗 crazy powerful spice 😁

Good Morning World …

☀️ You need a great start today? Mit einer selbstgemachten Smoothie-Bowl gehts ganz einfach 😍 Mixe Früchte deiner Wahl mit Nüssen, Proteinpulver, Kakao und dekoriere nach Lust und Laune. Einfach lecker 😁 Happy Day ☀️🍀☀️

Dinner is ready …

😋 Es gibt doch nichts über eine Schüssel voll frisches und knackiges Gemüse vom Bauern nebenan. 😍 Bon appétit und geniesst euren Sonntagabend in vollen Zügen 💕

Final Destination:

Griesalp 😍☀️

Today is a perfect day …

to start living your dreams 🤙🏻💫

Das erste Outdoortraining ist absolviert …

und es hat einfach riiiiesen Spass gemacht 😍 Jeweils an verschiedenen Tagen wird 60min lang geschwitzt, gelacht und einander motiviert💪🏻 Willst auch du dabei sein und fit in den Winter starten ? ❄️🏃🏼‍♀️ In einer Gruppe trainieren und Spass haben? 🤙🏻Einfach etwas Gutes für Dich tun? 💁‍♀️💁‍♂️ Dann lass uns kurz eine Nachricht zukommen und der erste Schritt in die richtige Richtung ist bereits getan. 🤗 Wir freuen uns und wünschen Euch allen einen erholsamen Abend ☀️

Goood Morning World …

Kraft tanken, staunen und geniessen …

Ein glückliches Leben ist …

💕 eine Sammlung unvergesslicher Momente 🌸

Glück ist, …

💕 was lächeln macht, was Angst, Sorge, Ungewissheit vertreibt und inneren Frieden schenkt. 💕 – Albert Einstein –#quotes#happiness#smile#positivevibes#happymonday

Wusstet ihr, dass Schwäne …

💕sobald sie sich verliebt und gefunden haben auf Lebenszeit zusammen bleiben? Deswegen gilt der Schwan auch als Symbol ehelicher Treue 💕 Mit wem wollt ihr bis ans Lebensende zusammen bleiben? ❤️Tag your soulmate …

Die Liebe eines Hundes …

🐾 kann man nicht beschreiben, man muss sie erleben. 💕

Happiness does not depend on what you have or who you are …

It depends on what you think. 🌸

Die wohl süsseste Begleitung vom Morgenberghorn …

bis zum Brunni hinunter 🐞😍 …

On the top …

the beauty of nature … Morgenberghorn 💕

Perfect Hair 

😋💕 Rocco Bucci you did a great job. Mercii😘

Wer den Wert glücklicher Augenblicke zu schätzen weiss, …

sammelt Schätze fürs Leben.☀️👰💕🤵

Amazing make-up

🤗💕@ganz_genau_heimberg

Happy Monday …

Nur wer das Abenteuer wagt …

wird neue Welten entdecken.☀️

Freundschaft ist wie Magie …

💕 Die gute Zeiten noch besser macht und schlechte Zeiten vergessen lässt. 😘

You don‘t have to move mountains …

Simply fall in ❤️ with life. Be a tornado🌪 of happiness 🍀, gratitude 🙏 and acceptance 💕

Goood Morning …

☀️ You are A M A Z I N G. Hope you have a fantastic day 💕

Unser Leben ist zu kurz.

… um das Glücklichsein auf „Irgendwann“ zu verschieben. 💕

Sei stolz auf Dich …

niemand ausser dir weiss, wie viel Kraft, Tränen, Mut und Vertrauen es dich gekostet hat dort zu sein, wo du jetzt bist! 💕

Little lunch …

@pier17_oberhofen … Quinoa, Salad, Greens …

Another Lunch Idea …

😍 soo lecker, Gemüse Pad Thai Salat mit Tempeh und Erdnusssauce🙊

Try, try, try …

😍 eine Idee für deinen Lunch … so delicious …

Quinoapops zum Frühstück …

 mit einer Milch deiner Wahl und der Tag beginnt bereits mit einem guten Bauchgefühl ☺️☀️

Nur noch 20 Kisten …

🤪 die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren …

Einfach mal machen …

könnte ja gut werden. Just do it … and enjoy life …

Abschalten. Sich Zeit lassen …

Die Welt vergessen. Glücklich sein. 💕 Take a Break!

Den Augenblick geniessen …

Geniesse den Tag, denn die Momente von heute sind die Erinnerungen von Morgen …

Einem Tier ist es egal, …

wie du aussiehst. Gibst du ihm dein Herz, gibt es dir seins. 💕

Ayurvedisch …

Happy Lunch Time @pier17_oberhofen

Unbedingt vorbei schauen und verwöhnen lassen …

@bistro.hilterfingen

Bei diesen Temperaturen hilft nur noch eins:

G ☀️L ☀️A ☀️ C ☀️ E

Sushi-Lovers …

Denke an das was dich immer wieder zum L Ä C H E L N bringt

Es gibt nur einen richtigen Weg:

Deinen E I G E N E N 🌸 💕

Great Job, perfect organisation …

Mealprep à la @jeannine.sebel 💪🏻😁😋🤩

Lass es Dir gut gehen

Das tut der Seele gut …

Einen leckeren Salat …

zum Abendessen mit Rucola, Karotten, Teigwaren und Himbeeren an einem italienischen Dressing. Himmlisch gut 😍 Wir nennen das „Nahrung für die Seele“ 😉😋

Starte deinen Tag bewusst und mit den richtigen Gedanken …

ganz nach dem Spruch von Talmud 👉 Achte auf deine Gedanken, denn sie werden zu Worten. 💕 Achte auf deine Worte, denn sie werden zu Handlungen. 💕 Achte auf deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten. 💕 Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter. 💕 Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal. ☀️

Das war ein geniales Wochenende …

😍😋 Ein Seminar gefüllt mit vieler positiver Energie, Freude, guten Gesprächen und natürlich leckerem Essen. ☺️😍 Christian Bischoff hat echt was drauf und gibt dir eine riesen Motivationsspritze. Absolut empfehlenswert. 💪🏻😁

Lunch with an amazing view …

Picknick is ready …

Late Breakfast …

Soccer Game Tonight …

Äs paar Snack Ideene für hüt abe natürlch gsung und früsch 😜

Goood Morning

Schätze dein Leben …

Schätze deine Gesundheit. Schätze deine Familie. Schätze deine Freunde. 💕 Für diese Schätze brauchst du kein Geld, aber sie machen dich zum reichsten Menschen der Welt. ☀️

No Words needed …

Happy Sunday …

🤗☀️💕

BBQ Time …

Dinner Time …

Sushi …

Do all things with Love …

Love it …

Cool war‘s …

Sensopro Fotoshooting …

Lunch was delicious …

Vereinfache das Komplizierte und kompliziere nicht das Einfache …

Every day is a new chance to enjoy your life …

Never give up! Stay focused, Stay strong, Stay positive …

May your day be filled with good thoughts …

kind people and H A P P Y moments …

Kämpfe um das, was dich weiter bringt …

Akzeptiere das, was du nicht ändern kannst.
Und trenne dich von dem, was dich runterzieht.

Happy Weekend …

Und wir gehen noch lange nicht nach Hause …

Terrasseneröffnung im Sportiven Input mit Schnulze und Schnultze …

Happy Friday …

Good Night …

Good Morning World …

Was der menschliche Geist sich vorstellen kann …

und woran er glauben kann, das kann er auch erreichen.

Every morning starts a new page in your story …

Make it a great one today ☀️💪🏻

Cooles Training gsi …

😋 danke @sensopro

Happy Day …

Es geht nicht darum, Zeit zu haben …

Es geht darum sich Zeit zu nehmen.

Rusty wo bist du …?

Wer nicht wagt, der nicht gewinnt …

Die with memories, not with dreams …

Every day is a new chance to enjoy your life …

Zwar nicht der Eiger im Hintergrund …

aber auch ein schöner Berg 😉 Happy Sunday ☀️🌸

Dir fehlt am Morgen die Zeit für ein nährstoffreiches Frühstück …?

🙄Doch eigentlich wäre es gar nicht einmal so verkehrt etwas in den Bauch zu kriegen, bevor der Tag erst richtig startet? 😏 Wie wäre es ein Müsli bereits am Vorabend vorzubereiten? 😋 Etwas Joghurt oder Quark in ein Gefäss geben, garnieren mit Flocken, Nüssen, Kokosflocken, Chiasamen und Co. und am Morgen noch ein paar frische Beeren dazu und deinem leckeren Start in den Tag steht nichts mehr im Weg. ☀️😇☀️

Nature is not a place to visit, it is home …

Mögest du glücklich sein …

Heute gibts ein toller Buchtipp für Euch 🤓 und zwar das Buch von Laura Malina Seiler – Mögest du glücklich sein 🌸 Laura teilt ihre Herzenswahrheit mit dir – Ihre heilenden Übungen, Rituale, Reflexionen und Meditationen helfen dir, mentale und emotionale Blockaden aufzulösen, Ängste in Stärken zu verwandeln und wieder Dankbarkeit und Liebe in dein Leben strömen zu lassen.

Life is like an ice cream …

🍦 enjoy it before it melts …

Blöödsinn im Kopf …

😄 wir haben Huuuuunger …

Lass uns Geschichten schreiben, die wir später gerne erzählen …

Wer geniessen kann, beherrscht die Kunst des Lebens …

Nichts ist so kostbar wie die Freiheit …

und nichts so wertvoll wie Vertrauen. ❤️

Happy evening …

Irgendwo starten, irgendwie helfen und einfach mal hinschauen …

💪 Und deswegen machten wir einen interessanten Ausflug zu den „Hunden aus Mallorca“. Diese süssen Hunde wurden alle hier in Mallorca gerettet und haben nun die Möglichkeit an einen Platz mit viel Liebe, Zuneigung und Geborgenheit zu kommen. 😍 Ob mit einer Spende, Adoption oder auch nur einen Spaziergang mit den Vierbeinern, alles hilft. 💪🏻 👉 www.hunde-aus-mallorca.de 👉 ganz liebe Menschen mit einem riesen Tierherz ❤️ Das nächste Tierheim wollen wir in der Schweiz oder Deutschland besuchen ☀️

Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg …

Verliebe Dich darin …

Dich um Dich selbst zu kümmern, um Körper, Geist und Seele …

No words needed …

Great way to start an amazing day …

Thun we love you …

Wenn es schnell und gesund sein soll …

👉 ab ins Tibits in Bern …

Hochzeitsvorbereitungen auf Hochtouren …

move your body 😏

Oder doch lieber eine Reispfanne …?

😋 it‘s up2you 😉

Let‘s have a bite …

Finde heraus, was Dich glücklich macht …

und drücke auf R E P E A T … enjoy breathtaking the wonderful world!

Dir fehlt die Zeit zum kochen …?

Ist auch nicht gleich deine puure Leidenschaft? und die Ideen fehlen oft? Lass uns dir unter die Arme greifen und für Dich deine Menus kochen 💪🏻👏 Bei Interesse einfach schreiben, wir liefern Dir die Lösung

Enjoy your day …

Sometimes you have to do what‘s best for you and your life ☀️🌷🐶 not what‘s best for everybody else😋

Wie fühlt man sich eigentlich ohne Kaffee … ?

👉 …Depresso 😄 Hellou World ☀️ Happy Day

Good Morning World …

Home workout …

Bowl – Time …

😍 Wir wünschen euch einen guten Appetit 😍☀️😍 Mango, Quark, Amaranth, Cocos, Bowl … yummy!

Do more of what makes you H A P P Y …

Setz dir Ziele … Personal Training Paris Marathon … just do it …

Heute Abend wird mal möglichst viel ausprobiert …

Have a happy Weekend …

Remember that …

Welche Ziele hast Du?

YOU CAN 💪🏻 YOU SHOULD 💪🏻 AND IF YOU START YOU WILL💪🏻

Good Morning World …

☀️ smile , be awesome and make this day unforgettable

Geniesse die kleinen Dinge …

🐰🐣🌷 SIE MACHEN DAS LEBEN GROSSARTIG 💕🤗

Our real reason for being is to be happy …

Was für ein wahnsinns Tag …

Best Friends are hard to find

<-<<<•••💖•••>>>->
Because the very BEST one is already mine

Positive Vibes …

Und was macht ihr so nach dem Feierabend?

True …

Exactly …

💪 und wenn du nicht mehr weiter weisst, wir helfen dir 💪😍

Lassen wir es uns gut gehen …

Happy Friday …

Winterwonderland …

Just an idea …

☺️ Gebratene Pilze mit Petersilie und Ei. Gewürzt mit Zwiebelpulver, Salz, Paprika, Pfeffer und etwas Senf

Change it and enjoy every single day …

Sunday – Brunchtime …

P O S I T I VE Vibes …

Da eine Po-Übung nicht genug ist,

gibt es heute gleich noch eine Zweite als Inspiration … https://www.facebook.com/up2you.coaching.ch/videos/1924751347840429/?t=3

Hellloooouu Friiiday …

Let’s start a great day in a great way 😄

Auf deine Art …

Unsere Leidenschaft 💕

Live – Laugh – Love

Schönen Mittwoch …

Was gibt’s Mittag?

Als kleine Inspiration für ein leckeres Mittag- oder Abendessen 👉 Wirzsuppe mit Kokosnussmilch 🍵

Have a WONDERFUL day …

Aus den Tiefen des Gefrierfachs …

Dieser Moment, in dem du in deinem Gefrierfach noch Kürbis entdeckst…Sooofort backen und gleich noch etwas Randen, Tofu und Quinoa dazu. Mit einer Sauce deiner Wahl 😍😁 Monday we L O V E you 💕

Frühstück to go …

Step 1: 1-2 EL Chiasamen, 10g Weizenkeime, Kakao und PB2 Pulver nach Bedarf oder etwas Whey Pulver und Alpro Kokosmilch oder Wasser (That’s up 2 you 😉) in ein Glas füllen. Step 2: Mixen, kühl stellen 💁 Und dein Frühstück ist schon ready 😁 Nicht vergessen: Viiiel trinken dazu, damit die Weizenkeime ihre volle Arbeit leisten können. 💪

Cheesecake-Brownies …

Manchmal darf es auch was Süsses sein, wie diese Cheesecake-Brownies 😏 Und dann heisst es richtig GENIESSEN und das schlechte Gewissen darf dort bleiben wo es ist. It’s all about B A L A N C E🌸

What a delicious Meal for Breakfast and Lunch …

😍 70g Haferflocken mit 20g Whey Pulver (Geschmack: Schokolade, welcher nur sehr schwer zu erkennen ist 😜) mit Wasser aufgekocht und dazu PB2 Peanuter Butter und Kokosraspel…Sooo lecker und extrem sättigend😁 Happy Weekend

Video: Po-Übung …

Damit dein Po-Training nicht langweilig und eintönig wird, hier eine neue Übung für Dich😏 Ausprobieren und die Muskeln brennen lassen. Am Besten zum Schluss und solange bis es richtig brennt 😁💪Viel Spass … https://www.facebook.com/up2you.coaching.ch/videos/1912635879051976/?t=10

Omelette à la Beni …

Eier, Erbsen, Karotten, Pilze garnieren mit Hüttenkäse, einigen Tropfen Kürbiskernöl, Sprossen und Pfeffer 🙌 Der Mittag ist gerettet

Wer liebt Avocados auch so wie wir?

😂🙈🤷‍♀ Eine super Ergänzung zu Salat, Brot, Reisgerichte und viiieles mehr. Lasst eurer Fantasie freien Lauf

Let’s be inspired …

Reis mit Gurken/Sprossen Salat dazu ein leckeres Stück Thunfisch. Einfach himmmmmlisch 😍🙏

Frisch und lecker …

🤗 Spinat, Karotten, Mungosprossen und Erbsen mit einer leckeren Salatsauce mischen…dazu Gemüsebulgur und zwei Eier 💁💪 Enjoy your meal and happy lunch time 🌸😊

Wünschen euch …

einen tollen Nachmittag und denkt daran…ihr seid einfach W U N D E R V O L L 💁🌸

Pünktlich zum neuen Jahr stehen unsere Outdoortrainings für den ersten Monat im Jahr 2018 fest

Nach den vielen Leckereien und vielleicht der einten oder anderen Eskalation 🤷‍♀, wird wieder Kurs auf die Schiene „Fit und happy“ genommen. 🏃🏼‍♀🏃
Damit es allen ein wenig ringer geht, gehen wir ganz nach dem Motto: „Geteiltes Leid ist halbes Leid“ und starten am 6.1.18 um 15.30 wieder mit unserem Outdoorkurs.

Dich erwartet ein lustiges, schweisstreibendes Training in einer kleinen Gruppe. Der Vitaparcour ist unsere Spielwiese, um mit Ausfallschritten, Kniebeugen und Co. deinen Körper zu fordern. Natürlich deinem Level angepasst. 💁

Weitere Daten sind:

– So, 14.1.18 16.00 Uhr
– So, 21.1.18 16.00 Uhr
– So, 28.1.18 16.00 Uhr

Hast du Lust mit uns den Weihnachtscookies den Kampf anzusagen?💪
Dann melde dich doch gleich bei Tatjana 078 655 46 48
Oder
Chantal 079 409 28 02

Bis bald 👋👋

Noch keine Idee für das Silvester-Apéro?

Lasst euch inspirieren und habt Mut zu Neuem…auch wenn es vielleicht nicht jedem schmecken wird..😄😅 Den Horizont erweitern…immer wieder interessant 😏

Als Inspiration 👉 Süsskartoffel Crostini mit exotischen Toppings

Dazu einfach eine Süsskartoffel 🍠 in Scheiben schneiden und mit etwas Öl und Salz mischen.

Ab in den 200 Grad vorgeheizten Ofen für 15min, wenden und noch einmal 10min backen. 🔥

Auf allen Fetakäse verteilen und noch einmal in den Ofen für paar Minuten.

Dann geht es los mit den Toppings wie zum Beispiel:

– Birne, Honig 🍯 und Thymian
– Granatapfel und caramelisierte Pecannüsse
– Lachs und Schnittlauch
Oder…
– was euer ❤ gerade begehrt

Und schon seid ihr startklar für einen köstlichen letzten Abend im alten Jahr 🤙❄

Wir wünschen viel Spass beim Ausprobieren 👋👋

Gäste eingeladen und keine Idee für ein gesundes Apéro?

Wie wäre es mit etwas Exotischem? 👉 Kürbispüree mit Hüttenkäse und Petersilie dazu Edamame. Immer wieder offen sein für Neues, das macht das Leben interessanter 🙌😅

Es gibt kein schlechtes Wetter für Sport …

Flausen im Kopf …

der perfekte Airbag für die Seele 😄☀

Für die Seele …

Happiness zum Trinken 😉☀

Schnell und fein muss es sein?

Dann einmal Kürbissuppe mit verstecktem Hüttenkäse, bitte 🎃 😍 Happy Halloween 😄🎃

Lass es Dir schmecken …

mit einer Poulet-Chop-Suey-Gemüsepfanne und gebratenem Reis 😍😍

Und was macht ihr so am Sonntagabend?

😉😊😅💪 Jedes Wochenende sind wir draussen und geben Vollgas. Ob Beginner oder schon etwas weiter, jeder kommt auf seine Kosten. 😄😏
Freuen uns auf nächsten Sonntag 🤗
Und ein grosses Dankeschön an alle Powerfrauen, ihr wart GROSSARTIG.😊💪

Wunder beginnen …

immer dann, wenn wir unseren Träumen mehr Energie geben, als unseren Ängsten …

Lunch Time …

Asiatische Pfanne mit gebackenem Kürbis 😍 füllt dir deinen Bauch ung gibt dir eine geballte Ladung Energie für den Nachmittag.

Das war ein bombastisches Workout …

Danke an euch alle 😍💪 Ihr seid einfach SPITZE. 😁 Sei auch du nächsten Sonntag um 16.30 dabei. 60min Schwitzen, Lachen, Motivieren und Spass haben. Keine Ausreden aufkommen lassen und gleich Anmelden bei Tatjana 078 655 46 48 oder Chantal 079 409 28 02 😏 Wir freuen uns auf DICH 😁☀

Los geht’s …

Es ist wieder einmal Zeit für eine Smoothie – Bowl …

Zuerst deinen Smoothie mixen mit:

👉 1 Banane
👉 20g Whey Pulver nach Wahl
👉 1 EL Peanut Butter Pulver (fettarme Version) oder Peanut Butter
👉 1-2 EL Kakao Pulver
👉 1 Kaffee
👉 Mandelmilch so viel wie gewünscht

Danach alles in eine Schüssel schütten mit Quinoa Pops und Cashews garnieren und fertig ist die leckere Zwischenmahlzeit oder das Mittagessen für den kleinen Hunger. 💁

Tu das, von dem du weisst, dass es richtig ist …

Happy Monday ☀️☀️

Das Glück besteht oft nur aus dem Entschluss glücklich zu sein …

Kämpfe um das, was dich weiterbringt …

AKZEPTIERE DAS, WAS DU NICHT ÄNDERN KANNST UND TRENNE DICH VON DEM, WAS DICH RUNTERZIEHT💪🏻🙋

Wir wünschen Dir ein tolles Weekend 🤗💕

#dowhatyoulove

Noch keine Idee für ein Abendessen?

Keine grosse Lust zu kochen und lange in der Küche zu stehen? Hast gerne Fisch und Superfood Salat? Dann brauchst du folgendes: 1 Pack Superfood-Salat oder einen deiner Wahl, 180g Thunfisch (roh essbar), 100g Edamame und Sesam als Garnitur. Mixe den Salat und die Edamame mit einer leckeren Balsamico/Sesamöl – Sauce. Danach legst du den Thunfisch auf den Salat und verfeinerst das ganze noch mit einigen Sesamkörnern. Geniesse es und lass es dir schmecken 😄

Bist du gerne in der Natur? Liebst die frische Luft und die kühleren Tage?

Willst dich fit halten durch den Herbst, ein paar Kilos den Kampf ansagen oder dich einfach nur bewegen? 💫🏃🏼‍♀🏃
Doch alleine bleibt die Motivation im Keller unten und der innere Schweinehund wächst von Tag zu Tag? 🤦‍♀

Nicht bei uns 🤗 Outdoor-Training für Gross, Klein, Breit, Schmal, Durchtrainiert oder noch auf dem Weg dazu…Hauptsache wir haben Spass und Bewegen uns. 🙋🙋‍♂Komm mit und starte die kühlere Jahreszeit mit viel Freude und Elan. 🏃🏼‍♀🚲💨

Jeweils am Wochenende für 1h wird in Steffisburg an der Aare geschwitzt. 💦Infos über Datum und Zeit gibt es laufend Neu. (Whatsapp Gruppe)

Kostenpunkt pro Lektion: CHF 25.–

Melde dich gleich bei Tatjana unter 078 655 46 48 💁
oder Chantal 👉 079 409 28 02

Wir freuen uns auf Dich😍💕😍
– mit Tatjana Krause und Chantal Wittwer.

Collect Moments, not Things …

😋🙋 Happy Monday ☀️

Get Your Vitamins …

🍀 Superfood Salad mit Spinat, Kale, Randen, Rucola und Kresse dazu Jakobsmuscheln, Green Peas Mousse und Cashews. Und der Tag kann mit neuer Energie weitergehen 😁😇

Franziska hat den Anfang gemacht …

Und es geht los mit 3 Wochen Coaching 😍 Viel Erfolg liebe Franziska

Einmal Hunger stillen nach einem genialen Höhentraining …

Hier gibts Reis, Süsskartoffeln und Poulet mit einem Ei angebraten und Kokosmilch verfeinert. Dazu viele Vitamine durch Tomaten und Karotten aus der Region 😊😍 und ein wenig Grünzeug für noch mehr Nährstoffe.🙈

Geniesst euren Tag …

„Wo Blumen blühen, lächelt die Welt.“💕☺

Sandra startet …

Los geht’s 💪🏻🙋 wir wünschen Dir ganz viel Erfolg liebe Sandra

3, 2, 1 …

… und los geht’s 💪🏻 mit 3 Wochen up2you – Viel Erfolg liebe Simona 🤗👏

Was für ein wunderschöner Start in die Woche …

und geniales Ende des heissgeliebten Montags😉😋 Ein leckeres Abendessen (Asia-Salat mit Thunfisch) und ein Sonnenuntergang zum Abschalten dazu bestellt. 🤗😜

Kleiner Snack um den kleinen Hunger zu stillen.

Süsskartoffeln – Karotten – Champignons – Salat mit frischen Tomaten und Spinatblätter. Dressing mit Leinöl und Feigen-Balsamico. Damit die Omega-3 Fettsäuren nicht zu kurz kommen. 😉😜😄

Habt einen wunderbaren Tag☀

Breakfast is ready …

We wish you all an amazing lovely and successfull day. ☀☺☀ Was habt ihr heute gefrühstückt?

Wir gratulieren!

Wuhuuuu👏🏻 4,9 kg innerhalb 3 Wochen 🙋 Ein super Ergebnis oder?

Eine Inspiration für ein Mittagessen …

Gebackene Süsskartoffeln mit einem Randen-Karotten mix an Feigen-Balsamico dazu Poulet mariniert mit Balsamico-Senf. Als kleines Amuse bouche Guacamole auf einer Maiswaffel. Einen wunderbaren Tag mit viel Freude wünschen wir Dir 💁😋 …

Wir wünschen Dir einen tollen Tag …

💕💕💕

It‘ Monday …

don’t forget to be awesome … 🙋😍🌞

Homemade Chocochino

😉 1 Espresso, Kakao, Maca und Zimt nach Belieben, etwas Milch deiner Wahl, einige Flavordrops z.b Chocolat-Aroma und ab in den Mixer oder in der Pfanne erwärmen und mit dem Schwingbesen umrühren. Enjoy your little break. 💁😋

Anja’s Powerfrühstück

Smoothie Bowl mit Mango und Banane, Kokosfloken, Mandelmich und selber gemachten Granola mit Cranberries. 😍💕

Habt ihr auch tolle Rezepte? Dann freuen wir uns auf eure Inspiration. 🤗💕

Happy Sunday 🌞

Smoooothie-Bowl-Time

Smoooothie-Bowl-Time 😍 Smoothie deiner Wahl mixen, Amaranth als Topping und mit paar Heidelbeeren und Cashews schmücken. Lecker 😄💁 Have a great day 🌞🌞🌞

Daumen hoch und …

los geht’s 🙋😊

Du liebst Icecream so wie wir?

😍 Kannst an den heissen Tagen fast nicht wiederstehen? 😷😘 Und du suchst eine gute Alternative um deine süsse Zunge zu stillen? 😄😊 Here we go, ob Regenwetter oder Sonnenschein, immer ein Versuch wert. 😄😊 Du brauchst: 1 Frucht nach deiner Wahl oder 100g Beeren, 2 El Blancbattu und ein Schuss Alpro Kokosmilch oder sonst eine dir schmeckende Milch. Alles mixen, bis keine Klumpen mehr zu sehen sind in Gefäss giessen danach ab ins Gefrierfach für mind. 3h (ist immer etwas verschieden je nach Vorliebe, ob du es ganz gefroren möchtest oder noch etwas flüssig) Viel Spass beim Ausprobieren Lasst uns sehen wie eure Kreationen aussehen.

Cyril Schmied …

los geht’s 🙋 Wir wünschen Dir gaaaaanz viel Erfolg 😍🤗

Nadine Stössel …

los geht’s mit 23 Tagen 🙋💪🏻

Vanessa startet …

los geht’s 10 Wochen für Vanessa😍🤗💪🏻 wir wünschen dir viel Erfolg.👍🏻

Sie startet …

los geht’s 🙋💪🏻

Buchtipp: Das Robbins Power Prinzip

Heute haben wir einen super Buchtip📚 für Dich 🤗
Du brauchst ein bisschen Motivation, um Dein Leben endlich so zu leben, wie Du es möchtest? Dann empfehlen wir Dir- Anthony Robbins- Das Power Prinzip💪🏻
Wir haben einen kleinen Ausschnitt für Dich vorbereitet 😊regt zum Denken an, nicht wahr? 🤔

„Wir schaufeln unser Grab mit den eigenen Zähnen, um bei einem Satz von Thomas Moffett Anleihe zu nehmen- einem Arzt, der im siebzehnten Jahrhundert praktizierte. Wir stopfen uns mit fetthaltiger Nahrung ohne den geringsten Nährwert voll, vergiften unseren Körper mit Zigaretten, Alkohol und Arzneimitteln und hocken stundenlang regungslos vor dem Fernseher. Diese zweite Lektion wird Ihnen dabei helfen, Ihr gesundheitliches Befinden selbst in die Hand zu nehmen. Sie werden dadurch nicht nur gut aussehen, sondern sich auch gut fühlen. Und diese Veränderungen gehen mit dem Wissen einher, dass Sie Ihr Leben eigenständig gestalten und über einen Körper verfügen, der Vitalität ausstrahlt und Sie befähigt, Ihre Ziele zu erreichen.“

Wir wünschen Dir einen super schönen Abend ☀️🌷

Für Dich wird es jetzt leichter …

los geht’s mit 23 Tagen 💪🏻

Woran du jeden Tag glaubst …

Strebe in Zielrichtung mit Hingabe vorwärts, wenn du zwei Schritte zurück musst, okay, aber dann geh sie mit Respekt, erreiche dein Ziel mit Stolz … gib niemals etwas auf, was dich jeden Tag mit Glück erfüllt.

Heidi: Sie geht es jetzt an …

Let’s do it! 💪🏻 Viel Erfolg bei Deiner Transformation, liebe Heidi, 👏 ☀ wir freuen uns, Dich begleiten zu dürfen …

 

Warte nicht darauf, dass dich jemand motiviert, sondern motiviere andere mit deinen Erfolgen!

Christoph und Jacqeline haben sich dazu entschieden ihre Ernährung umzustellen und gemeinsam die Kilos purzeln zu lassen 💪🏻🙋

Wir sind jetzt schon stolz auf euch, dass Ihr euch für diesen Schritt entschieden habt 🤗 und sind natürlich auf die Ergebnisse gespannt😍

Wann startest Du? 😋

Schon öfters darüber nachgedacht, aber immer wieder auf „morgen oder Montag“ verschoben?🙈
Dann wird es JETZT „Heute“ dafür Zeit etwas zu ändern 🤗💪🏻💃
Wir freuen uns auf Deine Mail

Breakfast-Time!

50g Schmelzhaferflocken, 10g Kokosmehl, 1 Ei, 1 TL Backpulver, 1 EL Eiweisspulver (nach Wahl) und etwas Milch nach Wahl 👉 alles mixen und portionsweise in der Bratpfanne braten. 💁 und sofort geniessen…😏🤗.

💕 pancakes love 💕

Manchmal denkt man …

zu viel nach, anstatt einfach zu leben und glücklich zu sein🙋☀️

Blauer Smoothie …

Nach dem Training einen leckeren Smoothie und du bist wieder fit für weitere gute Taten 😉 Warum der Smoothie so blau ist? 🙆🏼 👉 einfach Matcha blue dazugeben 🙈und somit hat das Auge auch gleich etwas davon 😄🙋 Wie siehts bei euch aus, was gönnt ihr euch nach dem Training?

Geniesse die kleinen Dinge im Leben

Irgendwann wirst du zurückschauen und feststellen – sie waren großartig 😍☀️🙋

Happy Weekend 🤗☀️

Warte nicht …

es gibt nie den passenden Moment 😋

Los geht’s mit 23 Tagen 💪🏻

Homemade Cashewbutter

Geröstete Cashews und geröstete Pinienkernen. Genial zum Verfeinern von Oatmeals, Smoothies, Salate und was das Herz sonst noch alles so begehrt.🙂 Viel Spass beim Ausprobieren😋

The harder you work for something,

the greater you’ll feel when you achieve it 😝

Wir gratulieren Kim Witschi …

Du hast ein 3 Wochen Coaching im Wert von CHF 369.- gewonnen 🤗

Erschaffe Dir ein Leben, welchen sich in Deinem Inneren gut anfühlt …

und nicht ein Leben, welches nur von aussen gut aussieht 🙋🤗

Happy Friday ☀️

BEACHBODY für 2017?

Wir verlosen ein 3-wöchiges Ernährungscoaching im Wert von CHF 369.-!🙋

Du möchtest einen individuellen Ernährungs- 🍒und Trainingsplan💪🏻, um in Topform zu kommen💕👌🏻 und die richtige Motivation dazu?🙋

Dann nehme jetzt teil!🙋
Teile und like dieses Bild 👍🏻 und mit ein bisschen Glück starten wir gemeinsam in Dein Coaching 😍🙋

Wir werden den Gewinner bzw. die Gewinnerin am Sonntag, den 09.07.2017 bekannt geben

Eat healthy – stay active

Kümmere dich um deinen Körper.💆🏼Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast. 😏🙋

Happy Weekend☀️

Verschwende keine kostbare Lebenszeit mit der Frage, ob Du es schaffen könntest!

Tu es einfach! 🙋

Luca gibt in jedem Training mega Gas 💪🏻 und gibt einfach alles 💪🏻 Du machst das suuuuper Luca 🤗🙋fantastisch mit Rene Dähler und Luca Hänni.

Du magst es wirklich wissen?

Ja, auch Luca will’s wissen … 💪🏻 suchst auch du eine Veränderung? Check it out 👉 it’s up2you …